الرئيسية / الرئيسية / صحة و جمال / healthy food – خمسة نصائح لتناول طعام صحي ومفيد – الأطعمة الصحية و المفيدة

healthy food – خمسة نصائح لتناول طعام صحي ومفيد – الأطعمة الصحية و المفيدة

إن تناول الطعام الصحي و اتباع نظام غذائي متوازن جزء مهم للحفاظ على الصحة الجيدة.

healthy food

1  اجعل وجباتك ترتكز على الأطعمة النشوية

  • يجب أن تشكل الأطعمة النشوية حوالي ثلث الأطعمة التي تتناولها.
  • تشمل الأطعمة النشوية البطاطا، و الحبوب، المعكرونة، الأرز و الخبز.
  • عليك اختيار أصناف الحبوب الكاملة   (أو أكل البطاطا مع قشرتها) إذا أمكنك ذلك:
  • فهي تحتوي على المزيد من الألياف، و يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
  • يجب على معظمنا تناول المزيد من الأطعمة النشوية: حاول إضافة صنف غذاء نشوي واحد على الأقل في كل وجبة رئيسية.
  • يعتقد بعض الناس أن الأطعمة النشوية تسبب السمنة، و لكن بالقياس إلى الدهون فهي تحتوي على أقل من نصف السعرات الحرارية.
  •  .healthy food

عن عطور الجمال: oudperfume.net

أقدّر كثيرًا الشخص الواقعي الذي يعرف ماذا يريد من نفسه . أحب العمل مع الشخص المنظّم، الحريص على دقة العمل والذي يهتم لأدّق التفاصيل وفي نفس الوقت يقدّر الجهد والطاقات المبذولة: oudperfume.net

2 تعليقان

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *